A vitamina B12 é um nutriente essencial para os seres humanos e muitos outros seres vivos, mas, ao contrário de outros nutrientes, o nosso organismo não a consegue produzir por si próprio. Por isso, é importante ingeri-la através da alimentação ou de suplementos para garantir uma boa saúde a longo prazo. Um estudo realizado pelo Helmholtz Zentrum München revelou que a deficiência de vitamina B12 é muito comum em todas as camadas da população e faixas etárias, devido à sua ausência em muitos alimentos.
Deficiência de vitamina B12: sintomas
A vitamina B12 é um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental no metabolismo, na produção de energia e na formação dos glóbulos vermelhos. A deficiência desta vitamina pode causar uma variedade de sintomas, que vão desde a fadiga e a palidez até às náuseas e à falta de ar. Um aporte regular de vitamina B12 é necessário para que o nosso corpo funcione normalmente.
Os sintomas geralmente desenvolvem-se gradualmente e podem incluir fadiga, pele pálida, perda de apetite e perda de peso, bem como problemas de memória, confusão, depressão e dormência ou formigueiro nas mãos e nos pés. É importante saber que estes tipos de sintomas podem ter muitas causas diferentes. Por isso, é importante contactar o seu médico se sentir algum destes sintomas. O diagnóstico precoce é benéfico para evitar complicações graves, como anemia ou mesmo danos nervosos permanentes devido à deficiência de vitamina B12.
Elimina os radicais livres agressivos e, por isso, desempenha um papel essencial no sistema imunitário humano.
Para que precisamos da vitamina B12?
A vitamina B12 é vital para a saúde do organismo e intervém em vários processos corporais. Desempenha um papel importante no sistema nervoso, ajudando a manter a saúde das células nervosas e a reforçar a comunicação entre elas. A vitamina B12 é essencial para a formação dos glóbulos vermelhos e ajuda a transportar oxigénio por todo o corpo. É também necessária para o metabolismo adequado do ácido fólico, que é essencial para a síntese, reparação, divisão e crescimento celular do ADN. Uma deficiência de vitamina B12 pode levar à anemia e a outras complicações graves, tais como fadiga, confusão, perda de memória, insónia e depressão.
Além disso, a vitamina B12 não só mantém o corpo a funcionar de forma ideal, como também contribui para um sistema imunitário forte. Estudos demonstraram que uma ingestão adequada de vitamina B12 pode reduzir o risco de infeções bacterianas ou virais, uma vez que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pelo combate às infeções. Em suma, a ingestão adequada de vitamina B12 na nossa alimentação é essencial não só para um desempenho ideal, mas também para manter uma boa saúde geral.
Sintomas de uma deficiência:
Uma deficiência é um desequilíbrio no organismo causado por um aporte insuficiente de um determinado nutriente. Os sintomas de deficiência têm-se tornado cada vez mais comuns devido a uma alimentação inadequada, hábitos de vida e condições médicas. Os sintomas de deficiência manifestam-se geralmente através de dificuldades físicas e emocionais, tais como distúrbios do sono, tonturas, depressão, dificuldade de concentração, fraqueza muscular com cãibras ou mesmo perda de memória. Estes problemas podem afetar significativamente os níveis de energia e concentração das pessoas.
Se algum destes sintomas ocorrer durante um longo período de tempo, pode indicar uma deficiência. No entanto, muitos sintomas de deficiência não são diagnosticados porque as condições subjacentes não são tratadas adequadamente ou porque as pessoas não fazem exames antes do aparecimento de sintomas graves. Deve consultar o seu médico se suspeitar que tem uma deficiência de uma substância importante para a sua saúde, como a vitamina B12 ou o ferro. Um médico pode diagnosticar o problema através de exames e análises e aconselhá-lo sobre os suplementos adequados ou alterações na dieta para corrigir o desequilíbrio.
Solução para vegetarianos e veganos?
Os vegetarianos e veganos seguem uma dieta isenta de produtos de origem animal e, por isso, precisam de procurar fontes alternativas de algumas vitaminas importantes, como a B12. A vitamina B12 permite que o organismo produza glóbulos vermelhos e mantenha o funcionamento normal do sistema nervoso. Por isso, é extremamente importante que os vegetarianos e veganos garantam uma ingestão adequada todos os dias.
As melhores fontes de vitamina B12 são a carne, os produtos lácteos e os ovos; por isso, as pessoas que seguem dietas à base de vegetais devem procurar ativamente outras formas de obter vitamina B12 em quantidade suficiente. O suplemento de vitamina B12 da BianVie oferece uma solução para satisfazer as necessidades de vitamina B12. Apresenta-se na forma de pastilhas com sabor a cereja, o que aumenta a biodisponibilidade e melhora a absorção através da mucosa oral.
Qual é a dose diária recomendada?
A dose diária recomendada de vitamina B12 é de 2,5 a 6 microgramas para satisfazer esta necessidade. Os alimentos que contêm cerca de 3 microgramas de vitamina B12 incluem 40 g de salmão, 100 g de queijo Emmental, 200 g de salame e 200 g de ovos cozidos. No entanto, uma vez que o teor de vitamina B12 nestes alimentos varia, deve consumir várias fontes e verificar regularmente os seus níveis de vitamina B12 junto de um médico.
Quando é que ocorre uma deficiência?
A vitamina B12 é uma vitamina importante de que o corpo necessita para se manter saudável. Contribui para o funcionamento dos nervos e das células sanguíneas e é também essencial para os processos metabólicos. Infelizmente, pode ocorrer uma deficiência desta vitamina vital mesmo quando a ingestão é normal. Por isso, é importante conhecer as causas da deficiência de vitamina B12.
Felizmente, o corpo humano possui reservas naturais de vitamina B12 que podem durar até três ou cinco anos antes de se esgotarem. No entanto, dependendo da saúde e do estilo de vida de cada pessoa, é possível que este suprimento seja muito mais curto do que o esperado. Doenças intestinais, como a doença de Crohn, podem interferir na absorção da vitamina B12 dos alimentos, levando à deficiência ao longo do tempo. Além disso, pessoas com condições que afetam a sua capacidade de absorver gorduras podem ter dificuldade em absorver a vitamina B12, uma vez que esta está naturalmente ligada a proteínas em alimentos como peixe, ovos e produtos lácteos. Assim, as pessoas podem ficar com deficiência de vitamina B12 mesmo que consumam quantidades adequadas na sua dieta.
O que se deve fazer em caso de deficiência?
Se houver suspeita de uma deficiência, é importante realizar uma análise ao sangue com um médico para determinar exatamente o que está em falta. Se os resultados indicarem uma deficiência de vitamina B12, esta pode ser corrigida com injeções relativamente simples ou comprimidos que contenham a vitamina B12 necessária. A vitamina C é também um elemento essencial no nosso organismo, cuja principal função é apoiar o crescimento dos tecidos e a reparação das células do corpo. O ácido ascórbico pode ainda desempenhar um papel no reforço do sistema imunitário, na redução dos níveis de stress e no aumento dos níveis gerais de energia. No entanto, não possui quaisquer propriedades curativas mágicas, nem tem qualquer efeito sobre doenças graves, como o cancro. Em última análise, deve procurar-se aconselhamento médico antes de tomar qualquer suplemento ou medicamento para uma deficiência nutricional.
Tantoa vitamina B12 como , em breve, a vitamina C podem ser encontradas na nossa loja online como uma fonte alternativa fácil para o consumo diário.
A nossa recomendação antes da utilização: consulte o seu médico para fazer análises ao sangue.
É aconselhável consultar um médico antes de decidir se é ou não necessária a suplementação com vitamina B12. O médico pode avaliar o historial médico e os sintomas da pessoa e, em seguida, decidir se é necessário realizar exames. Antes de determinar o tratamento com vitaminas e minerais, é frequentemente necessário realizar uma análise ao sangue. Isto garante que os tratamentos propostos se baseiam em factos e não apenas em suposições ou conclusões precipitadas.
