Vitamina B12 - A vitamina essencial para energia e saúde

A vitamina B12 é um nutriente essencial para humanos e muitos outros seres vivos, mas, diferentemente de outros nutrientes, nossos corpos não conseguem produzi-la por si mesmos. Portanto, é importante tomá-la com alimentos ou por meio de suplementos para garantir saúde a longo prazo. Um estudo do Helmholtz Zentrum München mostrou que a deficiência de vitamina B12 é muito comum em todos os estratos populacionais e faixas etárias devido à sua ausência em muitos alimentos.

Deficiência de vitamina B12: sintomas

A vitamina B12 é um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental no metabolismo, na produção de energia e na formação de glóbulos vermelhos. A deficiência dessa vitamina pode levar a uma variedade de sintomas, que vão desde fadiga e palidez até náusea e falta de ar. Um suprimento regular de B12 é necessário para que nossos corpos funcionem normalmente.

Os sintomas geralmente se desenvolvem gradualmente e podem incluir fadiga, pele pálida, perda de apetite e perda de peso, bem como problemas de memória, confusão, depressão e dormência ou formigamento nas mãos e pés. É importante saber que esses tipos de sintomas podem ter muitas causas diferentes. Portanto, é importante entrar em contato com seu médico se você sentir algum desses sintomas. O diagnóstico precoce é benéfico para evitar complicações sérias, como anemia ou até mesmo danos permanentes aos nervos devido à deficiência de vitamina B12.

Ele elimina os radicais livres agressivos e, portanto, desempenha um papel essencial no sistema imunológico humano.

Para que precisamos de vitamina B12?

A vitamina B12 é vital para um corpo saudável e afeta vários processos no corpo. Ela desempenha um papel importante no sistema nervoso e ajuda a manter a saúde das células nervosas e a fortalecer a comunicação entre elas. A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo. Ela também é necessária para o metabolismo adequado do ácido fólico, que é necessário para a síntese de DNA, reparo e divisão e crescimento celular. Uma deficiência de B12 pode levar à anemia e outras complicações sérias, como fadiga, confusão, comprometimento da memória, insônia e depressão.

Além disso, a vitamina B12 não só mantém o corpo funcionando de forma ideal, mas também apoia um sistema imunológico forte. Pesquisas mostram que uma ingestão adequada de vitamina B12 pode reduzir o risco de infecção por bactérias ou vírus porque aumenta a produção de glóbulos brancos, que são responsáveis ​​por combater infecções. Em suma, a ingestão adequada de vitamina B12 em nossas dietas é essencial não apenas para o desempenho ideal, mas também para manter uma boa saúde geral.

Sintomas de deficiência:

Uma deficiência é um desequilíbrio no corpo causado por um suprimento insuficiente de um nutriente específico. Os sintomas de deficiência têm se tornado cada vez mais comuns devido à nutrição inadequada, hábitos de vida e condições médicas. Os sintomas de deficiência geralmente se manifestam por dificuldades físicas e emocionais, como distúrbios do sono, tontura, depressão, dificuldade de concentração, fraqueza muscular com cãibras ou até mesmo perda de memória. Esses problemas podem afetar muito os níveis de energia e concentração das pessoas.

Se algum desses sintomas ocorrer por um longo período de tempo, pode indicar uma deficiência. No entanto, muitos sintomas de deficiência não são diagnosticados porque as condições subjacentes não são tratadas adequadamente ou porque as pessoas não são testadas antes que os sintomas sérios apareçam. Você deve consultar seu médico se suspeitar que tem deficiência de uma substância importante para sua saúde, como vitamina B12 ou ferro. Um médico pode diagnosticar o problema com exames e testes e dar conselhos sobre os suplementos certos ou mudanças na dieta para corrigir o desequilíbrio.

Solução para vegetarianos e veganos?

Vegetarianos e veganos comem uma dieta livre de produtos de origem animal e, portanto, precisam procurar fontes alternativas de algumas vitaminas importantes, como a B12. A B12 permite que o corpo produza glóbulos vermelhos e mantenha a função normal do sistema nervoso. Portanto, é extremamente importante que vegetarianos e veganos garantam uma ingestão adequada todos os dias.

As melhores fontes de B12 vêm de carne, laticínios e ovos; portanto, pessoas em dietas baseadas em vegetais devem buscar ativamente outras maneiras de obter B12 suficiente. O suplemento de vitamina B12 da BianVie oferece uma solução para atender às necessidades de vitamina B12. Ele vem na forma de uma pastilha com sabor de cereja, que aumenta a biodisponibilidade e melhora a absorção pela mucosa oral.

Qual é a necessidade diária recomendada?


A dose diária recomendada de vitamina B12 é de 2,5 a 6 microgramas para atender a essa necessidade. Alimentos que contêm cerca de 3 microgramas de vitamina B12 incluem 40 g de salmão, 100 g de queijo Emmental, 200 g de salame e 200 g de ovos cozidos. No entanto, como o conteúdo de vitamina B12 nesses alimentos varia, você deve consumir várias fontes e ter seu nível de vitamina B12 verificado regularmente por um médico.

Quando ocorre uma deficiência?

A vitamina B12 é uma vitamina importante que o corpo precisa para se manter saudável. Ela contribui para a função dos nervos e células sanguíneas e também é essencial para processos metabólicos. Infelizmente, a deficiência dessa vitamina vital pode ocorrer mesmo quando a ingestão é normal. Portanto, é importante saber as causas da deficiência de B12.

Felizmente, o corpo humano tem estoques naturais de vitamina B12 que podem durar até três ou cinco anos antes de se esgotarem. No entanto, dependendo da saúde e do estilo de vida individuais, é possível que esse suprimento seja muito menor do que o esperado. Doenças intestinais como a doença de Crohn podem interferir na absorção de vitamina B12 dos alimentos, levando à deficiência ao longo do tempo. Além disso, pessoas com condições que afetam sua capacidade de absorver gorduras podem ter problemas para absorver vitamina B12 porque ela é naturalmente ligada a proteínas em alimentos como peixes, ovos e laticínios. Assim, as pessoas podem se tornar deficientes em vitamina B12 mesmo se consumirem quantidades adequadas em sua dieta.

O que deve ser feito em caso de deficiência?

Se alguém tem preocupações sobre uma deficiência, é importante fazer um exame de sangue com um médico para determinar exatamente o que está faltando. Se os resultados indicarem uma deficiência de vitamina B12, ela pode ser corrigida com injeções relativamente simples ou comprimidos contendo a vitamina B12 necessária. A vitamina C também é um elemento essencial em nossos corpos cuja função principal é dar suporte ao crescimento do tecido e ao reparo das células do corpo. O ácido ascórbico também pode desempenhar um papel no fortalecimento do sistema imunológico, reduzindo os níveis de estresse e aumentando os níveis gerais de energia. No entanto, ele não tem nenhuma propriedade mágica de cura, nem tem qualquer efeito em doenças graves como o câncer. Por fim, deve-se procurar aconselhamento médico antes de tomar qualquer suplemento ou medicamento para uma deficiência de nutrientes.

Tanto a vitamina B12 quanto, em breve, a vitamina C podem ser encontradas em nossa loja online como uma fonte alternativa diária fácil.

Nossa recomendação antes de usar: verifique seu sangue com seu médico.

É aconselhável consultar um médico antes de decidir se a suplementação de vitamina B12 é necessária ou não. O médico pode avaliar o histórico médico e os sintomas de uma pessoa e então decidir se os testes são necessários. Antes de determinar o tratamento com vitaminas e minerais, um exame de sangue é frequentemente necessário. Isso garante que os tratamentos propostos sejam baseados em fatos e não apenas em palpites ou suposições precipitadas.